Myエクササイズdiary

  

完全に産後太りになっている私。
産後1カ月で戻っているはずだったのに、、
全然戻りません。というか
こんなに戻らないなって予定外です。
やっぱり3人目って戻りが悪いのかなぁ？って
思うのですが、
ただ単に私の努力が足りないだけだろうなぁとは
思ってしまいます。。

これからますます太りやすくなることを
防ぐために骨盤矯正とかも行かないと
いけないなぁって思っています。
忙しさにかまけて全然骨盤矯正とかの
エクササイズもしてなかったのですよねぇ。
マぁ、赤ちゃんに時間をとられているのも
あったので、しょうがなかったのですが、、

本気でダイエットをしはじめないといけないなぁって
思いました。。
利尻カラーシャンプーもやろうかなぁって
おもいはじめたり、
やっぱり確実にアラフォーなんだなぁって
思います。。
早くに子どもは産んどきたかったなぁ。。
やせやすい身体になりたいな～って思いますねぇ。。
嘆いてもしょうがないし、とりあえず頑張って
痩せるための努力をしようっと。。

でも自然と母乳をあげている割には
食欲はちょっと落ち着いているので
この調子を続けないといけないなぁとは
思っています。。。
ストレスで食べることは避けないといけないなぁとは
思うのですけどねぇ。  

今日は予想外に雨がすごかったですねぇ。
そういう予定ではなかったのですが(笑)
今日は入学式だったところもあるみたいで、
この雨でちょっと大変だろうなぁって
思っちゃいました。

私は今日は出歩かず。。PC三昧の日。
http://www.wanna-be-style.com/とかみて
参考にしてみたりとあれこれと検索してみたりして
過ごしました。。

雨の日は本当疲れやすくなったりするので
出歩かずにじっとしていることが多くなりました。。
もうちょっと早く寝たりして身体を休めたらいいのですが・・・
それをしても眠い。。。
昼寝をしないとやってられないっていう日が続いています。
積極的に歩きましょうといわれているですが・・・
全然歩く気にもなれません(笑)

でも最後だし、友達とランチとかいって
気分転換するのもいいのかもしれないなぁって
今さらながら思っています。

おうちで雑誌とか読むとかばっかりだったから
結構退屈してきたかも～ましてやテレビは面白くないし、、
PCが一番飽きずにできるのかもしれないなぁ。。
でも夜はあんまりしないで身体を休めるようにして
出産に備えようと思っています。。

こんなにゆっくりできることも本当これからないだろうなぁ。。
3人育児はばたばたになりそうだし・・・。
あと20年ぐらいはずっとバタバタしてしまいそうな
予感です(笑)
  

今日もいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいのはうれしくなっちゃいます！！！
そして、今日はいいお天気だから
洗濯ディ！！
花粉も多いから部屋干しですが、、
出産前の準備にあれこれと
洗濯しています(笑)


やりたいことがたくさんあるのですが・・・
髪の毛を綺麗にしたいなぁって
思ってやっと美容室へ。
美容室へ行ってやっぱり疲れが
でていたのか。。。
もつれていますよ・・っていわれてしまいました。
最近急に更年期？なのか
女性の薄毛に敏感になっているので、
産後抜け毛がひどくなって薄毛になったらどうしようかなぁって
思ったりしています。。。

とりあえずは綺麗に保つことが大事だから
それをやっておこうかなぁって感じです。。
トリートメントもいいのがないかなぁって思って
いいのを買おう！って決めていたのですが、、
なかなか決めれずにとりあえず美容室で
おすすめのやつにしました。
これでちょっとはましになるかなぁ。

産後は髪のメンテナンスだけはちゃんと
やっておこうかなぁって思います。
髪の毛は綺麗にしときたいから頑張ろうっと！！！

出産後は自分磨きも頑張りたいと思います。  

今日もいいお天気になりましたねぇ。
でもなんだか寒さになれないので
急に寒くなったように感じてしまいます。。。
このくらいの気候がたぶん普通なんだろうと
思うのですが・・なんか寒く感じてしまうのですよねぇ。

妊娠後期に入り一気に身体も重くなってきたなぁって
いうのを感じる日が多くなりました。
まだまだかゆみが出たりすることは
多いのですが、、ちょっとずとましに。
でもこれからは身体よりも疲れが
でやすくなっているのでそれを
どうやって解消するか？！みたいになっています。

仕事もぎりぎりまでやるので
無理な仕事はしていないにしても、
やっぱり疲れが出やすくなっているのだろうなぁって
いう気になっています。
利尻ヘアカラーをちょっと母にやってあげただけでも
疲れるんだから結構疲れやすくなっているんだろなぁって
今更実感中です。。

やりたいのにできないっていうことが
多いので、なるべく無理しないようにして、できることは
一気にやる！みたいにした方がいいなぁって
思っています。
頑張って身体も動かすようにしたいなぁって思っています。
マタニティヨガもいきたいなぁ～。  

今日もいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいのが一番うれしい！って感じになります。
でも、ちょっと天気が崩れるみたいだから
今のうちに洗濯とかしておこうっておもいます。

妊娠中は悩みがつきないもの。。
あれこれと調べるといろんなことが
あるので、、
ちょっと心配になったりもします。
体内に蓄積される経皮毒とはっていうのをみて、
子宮にカラー剤とかたまるの？！っていうのとか
衝撃的でした。
今までやってきたのもあったのですが、
ちょっとカラーリングもやめています。

あとは添加物もできるだけ食べたくないのですが、、
無性に体に悪いものを食べたくなる時があって
そういうときにはちょっと我慢するのが
つらかったりします。
あとは長時間キッチンに立つのがつらい時も
多いので、そういうときに食事もちょっと
でたらめになることがあるから
いけないなぁって思っちゃいます。


あとは無性に欲しくなる甘いもの。
これをやめないといけないなあっていつも
おもうのですが・・・全然やめれません。。
その分甘みもはちみつとかに
かえないといけないのに、、
なんとなくキャラメルソースが好きで・・
そういうメニューをよく食べているような
気がします。

本当、悩みが尽きないし、
気もいっぱいつかわないといけませんが、、
もうちょっとだし、頑張ろうって思います。  

今日はいいお天気になりましたねぇ。
天気がよかった日には子どもたちと
一杯遊ぼうって思っていたのですが、、
今日は寒かったので私の方が
一杯動いてしまいました。

ちょっと眠いのですが、それでもＰＣで
楽しんでいる私。
昨日終わってしまったドラマのコウノドリを
惜しんで今はサウンドトラックを聞きまくりです。
やっぱりピアノっていいよなぁって感じです。。
癒されるなぁって思っちゃいます。
ドラマもかなーりよかったので、
またみようかなぁって思っています。

それしても最近生え際の白髪が気になっていたので、
ストレスもあるかなぁって思いましたが、、
ピアノを聞くだけでこんなにリラックスできるなら
こういう音を生活に取り入れた方がいいのかなぁって
思っています。

ストレスでいー！ってなることが多かったのに、
コウノドリをみるとすごーくストレス発散になっていたのは
きっといい曲聞いたからだろうなぁって思いますねぇ。

子どもたちにはピアノを趣味にしてほしいなぁって
思っちゃいますねぇ。。できたらいいのになぁ。
自分が全然習わなかったのがあるので、
余計にやらせたいなぁ。親のエゴ・・・。  

今日もいいお天気になりましたねぇ。
明日も天気がいいみたいだからうれしー！しかも
連休だからここぞとばかりにあれこれと
やってしまっています。

もうすぐ年末ですねぇ。
なんだかすごーく忙しくなってきました。。
でも、この時期からやらないといけない任務が・・・。
家族のプレゼント選びです。
1年に1度。じっくりとプレゼントを
選ぶ時期ではあるので私も慎重です。。
誕生日は欲しいものにしているのですが、
クリスマスはリクエストを聞いて予算と合わせて
決めているので
なんか今年は決まるのに時間がかかりそうだなぁって
思っています。

アロマディフィーザーをあげるのは決まっているので、
それをどのくらいの予算にするか。。。
結構毎年どんぶり勘定なので、
ざっくりは決めておこうかなぁって思います。


ボーナス期といっても旦那のボーナスは
年末だし、それまでにカードの支払とかあるし
またまた慎重に買い物しないといけません・・・。

でも、クリスマスのこの時期が一番好き。
だから存分に楽しめたらいいなぁって思っています。
明日はポイントが10倍のショッピングモールがあるから
そこへ行ってみようかと思っています。  

今日はいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいととっても嬉しくなります！！
そして、体育の日、絶対に晴れるというのが
あるそうですが、ほんとに晴れるんですねぇ（笑）

35歳を過ぎてからいろんな悩みが出てくるように・・・。
だからもう少し美に対しては積極的にやらないと
いけないことが多いなぁって思っちゃいます。

最近では女性の薄毛が30代後半からあるそうで、、
仕事のストレスとかも関係があるみたいですねぇ。
全然そんなことも考えていなかったのがあったので、
薄毛になってはじめて気付くパターンもあるのかもしれないなぁって
思います。

そして、35歳を過ぎたら絶対に始めた方がいいのが、
運動。運動は必須だなぁって思いました。
筋肉がないから太りやすくなったりするし、
痩せるっていって食べないのにも限界があるし、、、
そう思うと絶対運動はやらないと身体のラインが
崩れそうな気がします。

なんだかやらないといけない課題が多いですが、、
ちょっとずつでもやってから身体の事をいたわって
あげないといけませんよね。
食べてばかりでは身につくばかりだなぁ（笑）。
危険です！！！  

今日は川島なお美さんの死去のニュースが
ながれましたねぇ。。

あの激やせ報道から2週間・・・。
たった2週間でこんなことになるなんてって
かんじでした。
余命も宣告されて、すぐに手術も受けずに
舞台に立ったって考えても
役者魂がさきにたったんだろなぁって
思いました。
つらくてしんどいことの方が多かったと
おもうのに、全然そんな風に見えなかったから
本当、びっくりです。

それにしても、、
こう思うと健康って大事だなあって
思っちゃいます。今までは若かったし、
無理はできたけど、もう30代後半ともなれば
白髪も気になってくるし、利尻ヘアカラーとか
しないといけないかなぁ？！なんて
思ったり、太りやすくなってきたなぁって
おもってみたり・・・。
身体の疲れだけでなくいろんな悩みがでてくるんだなぁって
思っちゃいました・・・。

しかも癌ができる確率も3人に1人っていうし、
きちんと身体の事を考えた生活をしないといけませんねぇ。
なんだか健康だからこそ過信しすぎている部分があるのかもしれないなぁって
思います。

これからは老いる一方。その中でいかに元気に過ごすかって
重要だなぁって思っています。
そのためにはうんどうとか、ちゃんとしないといけないなぁ。。。
身体の事を考えてちょっとジムでもいかないといけないかもなぁ。  

お盆があけてハードな日が続いています。。
疲れがでやすいなって思っていたのですが、
それが月曜日からもうすでにかんじてしまう。。
ってなるんですよねぇ。
だからこれはデトックスをしないといけないなぁって
思ってデトックスできることを考えてやらないといけないなぁて
思っています。


体内に蓄積される経皮毒とはっていう
のをみて、あんまり体に負担になることはやめようと思って
いたのですが、
それでも食べる事とかは体に悪いものを
知らず知らずにいれているんだろうなぁって
思います。

体の中がデトックスされていないというか・・・。
だから自らいらないものは外に出せるようにしないといけないな！って
おもって便秘改善に力を入れるようにしています。


最近は腹筋がないのが気になって腹筋を鍛えるようになったのですが・・・
それだけでも便秘が違うんですねぇ。
腹筋ができるだけでもすっきり出る回数が増えている！
これもいい効果かも？？！！って
思っています。


まだまだやりたいことがあるのですが・・・。
それはおいおい。。負担にならない程度で頑張りたいと思います。  

今日は雨が降っていて蒸し暑いー！
かなーり夏を感じさせる天気になっています。。
明日からまた雨が続くみたいですが・・・。
梅雨ももうすぐ終わるのかなぁなんて
うっすら思いますねぇ。

最近ネットとかで目にしていた
ノー・プーという言葉。。。
これって湯シャンのことなんですねぇ。
知らなかったのですが、、けっこうこれを
やっている芸能人とか多いみたいで・・・・。
湯シャンで髪の毛の抜け毛、白髪などの
対策ができるそうです。

化学製品をつかわないから
エコにもなるし、しかも髪にも地肌にも
優しいそうです。。

ただ、、やっぱり抵抗がありますよねぇ。
なんかすっきりしないんじゃないかとか
感じてしまう。

だから徐々にやるのが私には
あっているかなぁって思いました。

土日だけから始めて、徐々に回数を
増やしていけたらそれにもなれてくるかなぁって
思ったり・・・。
気になるにおいだけ。。これだけが
気になるのです・・。
夏ではなく冬になってからするのもありかもしれないなぁって
ちょっと思っています。。

究極のエコ。。私も試してみようかなぁ。挫折しないんだろうか。。。
ちょっと不安です。。  

今日は夜が涼しいですね～。
こういうときには夜の時間もゆっくりできるから
嬉しいです。でもほどほどにしとかないと
夜更かしになってしまう。。


というのも最近朝活をはじめているので、
夜は早く寝るようにしています。
身体をもっと休めて健康と美容に
気を遣いたいって思ったのが始まりです。
朝ちょうど早起きをし始めたタイミングで
この夏は早起きして自分の時間に
つかえたらいいなぁって思っています。

全然朝活ってしたことなかったのですが、、
身体をもっといたわってあげてる時間が
すくなすぎたのでそういう時間をあさにとったらいかも？？
って思ってやっています。
最近は白髪が悩みなので
朝にＰＣしたあとはヘッドマッサージをすることに。
それがいいのかすっきりしてから朝活動できるので
いいなぁって思っています。

朝活もだいじだなってかんじ。
これから朝もあつくなるかもしれませんが、、
できるだけ身体が疲れない程度に
自分時間を楽しめたらいいなぁって思っています。
やるからにはとりあえずは9月ぐらいまでは
つづけれたらいいなぁって思っています。
後目標はマイナス2キロなのでそれも合わせて
頑張って意識しようっと。  

今日もいいお天気になりましたねぇ。
あつくなりつつあるので帽子も用意したいなぁって
おもっているのですが・・。
なかなかいいのに出会えなくって
苦戦中です。

白の中折れハットがほしいのですが、
なかなかぴんとくるものがみつからず。。だから
最近はネットにも
いいのがないかなぁって思ってみていたりします。

ハットをかぶるなら髪もアレンジしたりして
楽しみたいなぁっておもっているので、
美容室に行こうかなぁ共考えています。
すぐ試したいヘア12選とかを
参考にしてみてもいいかもな～

髪の毛もきれいにしつつ、
服も考えたりするのが最近はすごーい楽しい。
今まで育児ばかりだったのがちょっと自分の
服の事を考える余裕が出ているんだろうと思います。

やっぱり5月中には中折れハット欲しいなぁ。
いいのがあったらいいのになぁって思ったりしています。
手頃で形がいいのってなかなかないので、
少しお金をかけないといけないかもなぁって思います。  

昨日はすごくすごく寒くなりましたね。
４月なのにダウンでもいいくらいでした。。
この異常気象、本当に異常すぎる・・・って
恐ろしくなります。

そして、今日はおうちでゆっくりディ。
あんまり何にも考えないでゆっくりする時間に
しました。
母にも利尻昆布のヘアカラーをまた注文しておいて
とか言われたし、ネットショッピングを楽しんだりして、
なんやかんやといろいろやっていたらもうこんな時間（笑）
やっぱりこのぐだぐだ時間ってすぐに過ぎるなぁって
思います～

今年はダイエットもしたいし、かわいい服でも買って
ダイエット大作戦しようかなぁ。最近動きやすい服ばかりを
買っていたので、女子力をあげるためにもスカートでも
買おうかなぁって思っています。

そのためにはやっぱり痩せないとなぁ。服が似合うようにならないと
いけないよなって危機感を感じてダイエットに励もうっと。
いろいろとうだうだしながら考えていましたが、、
実行するのは明日からになりそうです（笑）
計画することは大好きなのですが、
計画倒れになることが多々あるので、できるだけ頑張ろうって
思います。  

今日も寒さが続いていますねぇ。
やっとやわらいだなぁとは思うのですが。
まだまだ寒くなったり暖かくなったりを
くりかえすのかもなぁってかんじです。

来週くらいに美容院でイメチェンを
しようかと思っています。
妊娠中のヘアカラーが
できなかったので、産後は結構カラーリングを
してきたのですが・・・。
やっぱりすぐに気になるのがあるので
イメチェンがてら髪の毛をかえるもの
いいのかなぁって
思っています。

春は結構な確率でパーマを
かけているのでパーマもかけたいなぁって
思っているんですが・・
子どもたちを見てもらわないとけいないので、
それがネックだったりします。
パーマとカラーで絶対に3時間はいりますしねぇ。
時間がかかり過ぎるのがネックなので
最近はほとんどパーマなんてかけていませんでした。
最近は飽きているのでパーマもかけたいなぁって思います。


でも、やっぱり髪型はかえたい！って
思っているのでなんとか旦那氏に頑張っていただいて
イメチェンしてすっきりしたいなぁって思います。
やっぱりイメチェンって好きです！！
気分も晴れ晴れなるから楽しみです。  

今日はいいお天気になりましたねぇ
こういう天気が続いてくれると
いいのになぁって思います。

30代になって、つくづく思うのが、、
食べたら食べた分だけ太る・・って
いうことです。
ちょっと食べても次の日に量を
減らしたりすれば全然大丈夫だったんですが、
今は食べたら食べた分だけ太って言っているような
きがします。。いままでそんなに気にしていなかったところにまで
たっぷりとお肉がつくように・・。
アラサーアラフォーは食べてはいけなんだろうなぁって
ちょっと思い知らされました。

これからちょっとずつでも運動をしながら
お肌もケアしないといけないいけないですねえ、

お肌も食べ物の状態って結構違うっていうのがあるんで、
できるだけ食べる物も気をつけたいと思います。

痩せるのもそうですが、
身体を動かしてできるだけ美味しい物を
少しだけ食べる。これの繰り返しをじっくりとしていけたらいいなぁって
思います。

でもよいものを意識して食べるって心が大事だと思うと思います。
それすらもおもわなければたぶん身体も疲れやすくなったり、
ちょっとずつ身体の調子もおかしくなったりしそうなので。。。
それからでも頑張って変えていけたらいいかなぁ。。。
無理ない程度に少しずつ・・・でできたらいいかなぁ。  

新しい年がスタートして1週間。
この1週間。なんだか激動すぎて、びびります。
久しぶりに正月から風邪をひいてしましいました。
今年の目標は健康で過ごすことだったのですが、
見事にそれが破られています(笑)

それでももう一つ、痩せることも目標にしていたので、
そこはクリア。お正月で食べ過ぎていたのが
1・5キロは痩せています。。。
風邪で食べれないっていっても
消化に良いものを食べていたのですが、それがよかったのかも
しれないなぁって感じです。
完全にデトックスができていたようで、
2日で2キロ弱も違うなんて、普段食べ過ぎにも
ほどがあるなぁって思いました。

だからこの体重をキープできるように食べることも
控えないといけないなぁって思います。
今年はちょっと食べるだけ食べていたのを
やめて、しっかりと運動をするようにしたいなぁって
思っています。

あとは、白髪予防も！少し白髪も増えているのがあるので、
できるだけ白髪を増やさないようにしたいです。
増えてしまっては遅いですしね。。
年齢いくと自分の体調管理だけでも目標は10個くらいはかけそうな気分です。
そのぐらいの意気込みでちゃんとくりあできるようにしないとなぁ。  

今日も一気に冷え込んでいますねぇ。
この天気本当に大変だなぁって思います。。。
寒いのが苦手なので、ちょっと恐ろしい。。。

最近一気に老けたなぁって思うことが
多々あります。全然そんな気なんてさらさらないのですが・・・
それはたぶん気持ちだけですねぇ。。。

年齢を感じるのは髪の毛も同じ。30代になって
髪の悩みがじわじわと増え始めています。
母が使っている利尻カラーシャンプーとかにも手を出す日が
近いのか？？って感じです。

年齢を感じるのは嫌だけど、そのまま
見過ごすのもだめだなぁって思っているので、
運動以外にもしないといけないなぁって
思っているところです。

まだまだ寒い日が続くので
これからは血行をよくすること、
冷えをなくすことから始めようかと思います。

あとは無理をしないこと。
無理のしすぎが身体を老けさせるそうです。
仕事も育児も家事も抜けるところは抜いて、
ちょっとリラックスしながらやろうと思います。

無理ない程度に頑張ろうっと！！！
子どもたちにも若いお母さんって思われたいし、
気持ちだけでなく外見磨きも頑張りたいと思います。  

今日もいいお天気になりましたねぇ。
過ごしやすいのがとってもうれしい！！

でも家にこもってネットをするのが
好きなので、今日は天気もあんまり関係なかった
かなぁってかんじですが・・・
休みの日に、母に頼まれていた敏感肌でも使える白髪染めを
探してあげてたので、必然と１日こもってしまった
っていう感じです。


最近また太りだしているのですが・・・
食べる癖が抜けなくって困っています。
秋冬になると一気に食べる量が増えて、
しかも、体重はうなぎのぼり！！
今年は特に授乳も終わってから栄養も
とられるっていうことがなくなりました。
なのに食べることはやめていないんですよねぇ。。。
だから一気に体重もグーンとアップしています・・・。

約５年の間、本当に食べたいだけ食べれる
というとってもいい生活をしていたのと、
ちょうど３５歳という節目の年がせまっていること。
痩せない状況が重なって今、
体重急上昇中なんだろうなぁって
思います。

でも、人がいないところで、
子どもたちに隠れてまでお菓子食べるのも
ちょっと病的・・・。だから少しでも
その時間を減らすようにしないとって思って、
お菓子をおかないようにすることに
しました。

食べるものは食べるけど、
量から減らして、動くことを増やす。
あんまり重く考えずにさらっとダイエットができたらいいなぁって思っています。  

30代になってからいろんなところに悩みが出だしています。
もちろん痩せないとかっていう永遠の悩みはあるのですが、
髪の毛がいたんでいるのもその1つ。
だからそれらを解決させていかないといけないなぁとは
思っています。
でも、植物由来の天然染料とかのほうがいいのかなぁとも思うのですが、
なかなかそこはむずかしいところだなぁって思ったり。。。とりあえずは
そのままで行くけど、カラーリングの頻度はかえないといけないだろうなぁって
思いますねぇ。

そうなるとやっぱりシャンプーは大事。そこは綺麗にするために
やっておかないといけないところかなぁとは
思っています。
でも、なかなか合ったシャンプーってないんですよねぇ。
そうなるとちょっとなぁっておもいながらも・・
髪の毛の悩みを解決してくれるものを
今は模索中です・・
もっと綺麗になれるようなものが
あればいいのですが・・・。

とりあえずは今のものはあんまり良くないなぁと感じているので、
ちょっとずつかえていって地肌と髪に負担のないものを
選べるように出来たらいいなと思っています。
まだまだシャンプー選びは続きます。。。